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2022/05/05

【潜在意識の書き換え】リセット方法とアップデート方法

潜在意識の書き換え方法

前回ブログは、潜在意識の本質、何たるか?を記載しました。

現実を創り出す潜在意識のついての記事はコチラ

 

 

潜在意識の思い込み(ハートバグ)とは

自分の主観のこと

「主観」とは
主観とは、自分の好みなど、自分だけが感じるものの見方。自分の意見が他人の意見と同じとは限らない場合を表す言葉です。自我、エゴ。

それに比べ
「客観」とは
調査データなどが存在したり数値で測れるため、誰もが納得できるものの見方で、自分の意見と他人の意見はほぼ一致します。一般的な見解、みんなの意見ですね。

  • 【主観的】自分だけが納得できる意見
  • 【客観的】誰もが納得できる事実


潜在意識の中には、この主観的な自分だけ意見しか存在しない
‼️
要するに、自分の勝手な思い込み‼️

輪廻転生してきた過去世からの今世の記憶・体験
【ネガティブな自分独自の思い込みの蓄積・集積】

↑↑↑
コレ、驚愕!!Σ(‘◉⌓◉’)デシタ…

 

この思い込みには、2種類

 

🅰️人生にメリットを与える思い込み
🅱️人生に不具合を与える思い込み

 

🅱️不具合を与える方が【ハートバグ】💣💥

無意識に出てしまう考えと感情(無意識の潜在意識)が、自分の人生のおいて良くない方向へむかってるならば、書き換える方が得策🉐と感じます。

 

 

やり方は、2段階

まず、ステップ❶

【気づき】

トリガーで見つかったバグ(自分の叶えたい夢に邪魔な思い込み)に気づくこと。

思い描く現実を阻む潜在意識の記事はコチラ

ココ、気づくまでは、少々時間かかります。
しかし、充分時間をかけてもらって大丈夫。丁寧に自分に気づいてあげてください。だって長年、自分の思考だと思って付き合ってきたので、何が?どこが?思い込みなのか??気付けないことが多いから焦らず、ゆっくり自分と向き合って、自己対話、自己対峙してみてください。

なかなか、分かりづらい時は、、、
目の前の現実が、自分の思い描くもの、夢、希望、将来の展開図等々と相違があるのであれば、いま頭の中の思考は「バグ」と思ってもらっていいでしょう
😍

思考なのか、感情なのか、区別することなく、ただ単純に🍀

「こんなの嫌!」「こんなはずじゃない!」「なんで、いつもこうなるの?!」「こうなりたいのに!」「あ〜なったらいいのに…」「おかしいな〜。。。」なんでもいいです。

率直に自分から湧き出る声、叫び、欲求その他諸々に耳を傾けてみましょう。

気づきの深堀りシート、あげます!

注意!
一人でやること。自分以外の人、ものに聞かない。どれだけ信頼のある人でも、自分以外は他人。1100まで、寸分違わず一緒の人はいないから、聞けば聞くほど分からなくなります…それが、さらに自己否定を引き起こすことも。

後からシェアするのは良いですが、行う時はお一人で。

ひとりで行った方が、依存心・執着心が綺麗サッパリなくなりますね(*^^*)非常に楽です。

 

次、ステップ❷

【書き換え】

新しい思考、こうなりたい未来、味わいたい感情などに上書き保存。

正確には【リセット➡︎アップデート】していきます。

書き換え方の種類は、後で記載。なんでも良いデス。自分の好きな方法で、好きなように未来を書き換えちゃって、OK❣️

 ここで、ポイント!
習慣。繰り返し。訓練。プラクティス。デス。

潜在意識の書き換えとは、潜在意識(無意識)にある自分の願いを阻止するような考えと感情を、願いに沿った形の考えと感情に修正し、その新しい考えと感情を、習慣化』することです。
自分の中で、新しい思考に書き変わるまで、標準化、ルーティンになるまで、意図的に続けていきます。

こっち(ステップ2)は、前に(ステップ1)で気づいているので、ズレに敏感に反応できるので楽。すぐ起動修正できます。

 

 

思い込みの上書き方法

コチラの情報は、たくさんアップされているので、サラッといきます。
本当に大変、重要なのは、ステップ1。自分のバグを見つけ出す作業なので、丁寧に時間をかけて😍

 

シンプルで一般的な書き換え方法は、
★アファメーション
「私は幸せです」「私は豊かです」「私は愛に満ち溢れています」などの前向きな言葉を自分自身に繰り返し語りかける。新月。太陽と月がホロスコープ場で重なる時を利用するのもあり。

ウルトラボジティブな歌詞の曲を聴く

エクササイズ
体と潜在意識も結びついているので、体を柔軟にすることで、潜在意識をしなやかな状態に導きます。ヨガやストレッチをぜひ習慣にしてみて。

おやすみ前のビジュアライゼーション
眠り就くと、顕在意識優勢の状態から次第に潜在意識が舵を取る状態へ切り関わ流ので、入眠時にはなるべく「理想の未来」について思い描くのが良いですね。
ニヤニヤして、寝ましょう(隣に人がいたら笑)

類友と繋がる
引き寄せの法則は宇宙の法則。「類は友を呼ぶ」と言われているように、同じようなエネルギーが自然に集まるので、居心地が良いはず。
気持ち良い波動・バイブレーションに一致するものと繋がりましょう。

クリアリング
過去の失敗を前向きに再解釈してみたり、これまで憎んでいた相手を許したりするっていうのも、潜在意識にとっては望ましいクリアリングになる。これは、余裕が出てからでOK

信念のアップデート
否定的な信念を肯定的な信念へと置き換えていく。「私は孤独な存在だ」という信念を手放した後は「私は愛と喜びを分かち合う存在です」という信念に置き換えるのが吉。

こんな感じで、潜在意識を
【ネガティブを消去→ポジティに更新】
【リセット→アップデート】していくと、自分から出すオーラ、波動・バイブレーションが変わって、温かい人間関係を引き寄せることができていきます。

お仕事に関するテーマであれば「私は生活のために働いている」という信念を手放して「私は世界に愛と希望を届けるために働いている」という信念に置き換えると、素晴らしい未来が向こう側からやってくる❣️ってわけデス😍

ちなみに、ヨミのアップデート方法は
『一人ツッコミ』
あれ(-ω-;)アレ?…と感じたら
すかさず、
チャウやろ〜👊的なハリセン用意(笑\(ˊᗜˋ*)/)
チャウ!ちゃう!アンさん反れてまっせ〜(笑)

なんでも、OK(•᎑•)👌💕
楽しく、オモロく、心地よく(*¨*)♡

ヨミと繋がるLINE公式❣️トップページ1番下

 

2022/05/04

自分の思い描く幸せ実現のために、潜在意識を知ろう❣️

潜在意識とは
“自分の知らない自分の意識”のこと。
いま自分で把握して、意識出来ている部分は、顕在意識
 

潜在意識
を、わかりやすく
 

「自分のことは自分が一番わかってる」っていうのは全くの幻想で(苦笑)、自分自身では計り知れない、つかむことのできない「自分」がいつも「自分の中」にあります。
「明日から、ダイエットするぞ!」と決意したのに、いつの間にか甘いものに手を伸ばしてしまっている…というのは、意志が弱いのではなくて、自分の中の知らない自分の習慣。癖。ルーティーン。
男運が悪くて…いつもいつも、付き合う男性は、訳あり、妻子持ち、DV、ヒモ…デンジャラスな恋愛関係ばかり。とお悩み相談ありますが、それもこれも、自分の知らない自分が「危険な恋」じゃないと満足できなくなっているから。
そこから、繰り広げられる「悲劇のヒロイン」に自分を置いて、酔いしれたいだけかも(少々辛口ですが…)
「そんなはずは、無い!」と反発するのも、ヨシ!デス。←ヨミは抵抗してました(笑)
ココ、この負のルーティンを払拭したくて、探求し、見つけたヨミの見解デス。下記、お付き合いください。

潜在意識とは逆に「認識できている自分の意識」が顕在意識。

「そろそろ、真面目にダイエットしよう」とか「ちゃんとした恋愛、結婚をしていこう」とか、あれこれ考えるのが顕在意識。「理性の領域」
潜在意識が魂のエリアで、顕在意識は理性のテリトリー。顕在意識は「氷山の一角」
と言う訳で、顕在意識よりはるかに強力な潜在意識!

思い描く現実を阻む潜在意識

恋愛すると、頭の中が彼でいっぱい!苦しくて…辛くて…普段はしっかり者で、仕事もバリバリ出来る方なのに、好きな人が出来ると途端に依存的になってしまう…そんなお悩みありませんんか?
・連絡を待って、常にスマホを気にしてしまう。
・彼の一挙手一投足に一喜一憂してしまう。
・彼の言動、態度に対して、恐怖で自分がコントロール不能になってしまう。
・愛情を確かめたくて、駆け引きをしてしまう。
・自分のことより、彼の要望を優先させてしまう。
・結婚したのに不安でいっぱい。
・彼や夫を常に監視してしまう。
・執着心が取れない。などなど。。。
恋愛依存を含め、人間関係に関わる【根本原因】は、子どもの頃、親からの愛を十分にもらえなかった思いが原因ですが、多くの人は自分がそうだと気付いていません。
人は皆、幼少期にネガティブな「感情」や「観念」を心に刻みます
記憶はなくても潜在意識にはしっかり残っています。子どもの頃に見たこと聞いたこと感じたことは、すべて潜在意識の中にあります。自分では忘れていることでも潜在意識にはしっかり記憶されていて、満たされなかった思いも残っています。
その原因は、普段忘れているとしても「まだ満たされていない」「満たしてほしい」という思いは残っているため、それを他者で満たそうとします。
この満たされない思いが、いつまでも続く!
こんなはずじゃない!現実化を繰り返しています。

なぜならば…
潜在意識には、現実世界を生み出す母胎だから。
潜在意識にどんなものがあるか。どんな状態であるか。で、自分が体験する現実が創られます。潜在意識には、現実世界をクリエイト、創造する材料が詰まっているから。
見るもの、聞くもの、触れるもの、知り、感じ、体験するあらゆる存在、あらゆる出来事が、自分の潜在意識を反映して、今この瞬間、現実として現れます。
誰だって、悲しみや怒り、恐怖や嫉妬、惨めさを感じるのは嫌デス!!
何か嫌なことがあったり、嫌な気分になったりすると、心に現れたネガティブな感情を何とか静めようとします。じっと抑えつけて我慢したり、合理的な説明で納得しようとしたり、酒や娯楽で気分転換をはかったりして、どうにかしてそのネガティブな感情を感じ続けないようにしてしまいます。
しかし、抑えつけたり、脇に追いやったりしても、それでネガティブな感情は、消滅したわけではない‼️
単に、顕在意識から潜在意識の中へ格納されただけデス。。。
ココだいじ❣️テスト、出ます(笑)
気分転換を称して、自覚できる意識の中から苦痛を紛らわしたのでは一瞬楽にはなりますが、潜在意識に追いやっただけでは、堂々巡りで、延々と同じことを繰り返します。←散々の経験済😭
悲しみを閉じ込めていれば、悲しみを感じさせる出来事が…
怒りを閉じ込めていれば、怒りを感じさせる出来事が…
劣等感を閉じ込めていれば、劣等感を感じさせる出来事が…  起きます!
そしてまたネガティブな感情が現れると、それを潜在意識へ押し込む!そしてさらに嫌な出来事が起き、さらにまた……というネガティブなループが延々繰り返されることとなります。
このループから抜け出す方法は一つしかない。ネガティブな感情を、潜在意識の中へ追いやるのではなく、顕在意識において消化することデス!
刻み込まれた、封印されている感情を、顕在意識上で消化!陽に当ててあげる☀️良いものに上書き保存❣️
大切なのは、状況や他人の分析でも、問題の原因探しでもない‼️
自分の気持ちやその時々に感じた感情そのものを見つめること。
ソコに、良い、悪い、とジャッジ・判定・評価評論しない。
自分のお決まりパターン、ネガティブパターンに気づく事がだいじ😍
【考え方 ・感じ方 のクセ】【思い癖】
コノ子が、潜在意識に隠れたネガティブな感情そのものデス❣️
この気づきを促すために、トリガーとして、手を変え、品を変え、いま目の前に現実化してくれています。
その都度、動揺せずに、取り乱さず(←パニックになってましたw笑w)その都度気づき、見つめること❣️
こうして、ネガティブな感情を“消化”していきましょう😍
“潜在意識は現実化の母”
というそうです(*^^*)
潜在意識をきれいに、ピカピカに
そうすれば、人生も必ずきれいになりマス✨
潜在意識を綺麗にする方法は、次回の投稿で
今日は、気づき🔍までデス🥰🥰🥰
2022/04/27

頭痛い…吐きそう…急な頭痛や吐き気!どうしたら???即効性のあるツボのご紹介


急な頭痛、突然に吐き気、に襲われたこと。ありませんか?

頭痛が起こるメカニズム

頭の内外の血管や頭につながる神経が圧迫や炎症などの刺激を受けたり、頭や首の筋肉が伸び縮みしたりすると、それぞれの部位で痛みの刺激を受け取る部分が反応して発生します。
血管で起こった痛みは、広い部分に伝わり、頭皮や頭の骨を取り巻く部分に刺激が起こったときは、その部分が痛みます。

 

吐き気・嘔吐の原因

暴飲・暴食や乗り物酔い、ストレスなどの日常生活上の原因で起こる場合もあれば、急性胃炎や胃潰瘍・十二指腸潰瘍などの消化管の病気、また脳出血や脳腫瘍などの脳の病気が原因でおこることもあります。

 

とにかく…
これから予定があるのに、困っちゃう〜、そんな時に、即効性のあるツボをご紹介します。

ピンポイントで押せてなくても、その周辺を和らげていくだけでも効果ありますので、ぜひお試しください。

 

【神庭 しんてい】

顔の真ん中、髪の毛の生え際
★頭痛、めまい、不眠、老化防止

 

【上星 じょうせい】

顔の真ん中の生え際から2cm位後ろ
★頭痛、めまい、不眠、眼精疲労

 

【百会 ひゃくえ】

頭のてっぺん
★自律神経、頭痛、めまい、不眠

 

【後頂 ごちょう】

頭の中心点から指2本分後ろ
★後頭痛、頭重、めまい、不眠

 

【玉枕 ぎょくちん】

後頭部の出っ張り(外後頭隆起)の左右のくぼみ
★肩こり、後頭部痛、脳の疲れ

 

【完骨 かんこつ】

耳の後ろの出っぱった骨の下のくぼみ
★頭痛、首こり、肩こり、めまい、眼精疲労、自律神経、顔のむくみ

 

【風池 ふうち】

髪の生え際、左右外側のくぼみでいちばんへこんでいるところ
★眼精疲労、首こり、肩こり、頭痛

 

【天柱 てんちゅう】

うなじの生え際の外のくぼみ
★自律神経、後頭部痛、肩こり、眼精疲労

 

【亜門 あもん】

盆の窪、生え際中央から指一本分程度上
★頭痛、首こり、むくみ、めまい、花粉症、高血圧

 

【えい風 えいふう】

耳のつけ根の後ろ、口を開けるとくぼむ場所
★気の流れ、血流改善、頭痛、肩こり、くま・くすみ、むくみ

 

【労宮 ろうきゅう】

手のひらの中央、ど真ん中のくぼみ
★食欲不振、吐き気

 

【大陵 だいりょう】

手首のシワの中央
★消化機能の不調全般

 

【内関 ないかん】

手首のシワから、指3本分肘よりの中央
★胃のムカつき、痛み

 

【太淵 たいえん】

親指の付け根のでっぱりの下のくぼみ
★ゲップ、吐き気

 

【合谷 ごうこく】

手の甲側、親指と人差し指の骨が交わる所から、少し人差し指よりのくぼみ
★頭痛、口内炎、肩こり、なんでも万能ツボ🏺

 

やってみ❣️やってみ❣️

テキトーに押しても、効くから(笑)

 

リンパマッサージのご予約は、こちらから

2022/02/23

コロナで顕著!二極化が進んでいるよ〜。「愛」のエネルギーで繋がっていこう❣️

今回は、ちょっとマニアックな話かも( ≖ᴗ≖​)ニヤッ🤣
とりあえず、先に宣言しときます*_ _)ペコリ

2019年末からコロナ騒動で、今までの生活が一変!
早く元通りに戻るといいね〜。という会話をよく耳にしますけど、ヨミ的には完全元通りなんてならない!と思ってます。だって、時は流れてる⏰💦時代は変わった!時間は経過してる🚀💫肉体は老化していくよ👵🏼👨‍🦳何もしなければ…
変わらないものなんて、なにも無いんですよ、形あるものは壊れる。また、そこに漠然とした「不安」があって、○○商法、○○迷子にもなるんですけどね😰🥶

この移り行く流れに、どう生きるか???
各々の選択デス!好きに選べばイイ!
Aを選んでも、正解。Bを選んでも、正解。
ただ、二極化が進んでる今🥀💔選ぶ選択によって、次元が合わなくなって、次第に顔を合わせることもなくなり、縁が切れていく👋(*o̶̶̷ᴗo̶̶̷ )ノβуё…そんな状態になっていってます、既に!ナウNOW!顕著に💔💔💔
ヨミ的には、ヨミを慕ってくれる方々が、毎日辛くて、悲しくて、泣いてないで、笑って暮らして欲しいので、知り得た情報を発信したくて、コレを綴ってます🌈  前置きが長くなりましたが、本題へ

 

次元の違いとは?
一次元から五次元まで。実際には、まだその先があると言われてるけど…とりあえず、五次元まで

 

一次元とは一つの空間
一次元というのは、言葉通り次元が一つの空間のことをいいます。
次元とは、数学において空間の広がりを表すための指標です。簡単に言えば、直線上だけが存在する空間のこと。一方向に伸びる長さだけがあり、他の広がりは存在しません。
直線以外にも時間も一次元に含まれます。時間は、過去→現在→未来の一方向しか存在しないためです。

 

二次元とは二つの座標を持つ空間
二次元とは、二つの座標を持つ空間のことをいいます。
縦方向と横方向のような平面的な広がりや、多角形や円、球面なども二次元に含まれます。
もっと身近な例でいえば、紙面上に書かれた図形や絵、パソコン画面上の画像であり、具体的には絵、写真、地図など。漫画やアニメなどの作品を「二次元」と総称していますね。
「二次元にしか興味がない」というのは、漫画やアニメのキャラクターにしか興味がわかない、実際の人間に興味なし!という意味で使いますね。

 

三次元とは、次元の数が3つの空間
三次元は、縦、横という平面の世界奥行きなどがプラスされた空間をさします。今、私たちが生活している空間も三次元の空間です。
この宇宙空間には、幅と高さ、奥行きの3方向があり、それぞれ自由な方向に移動することが可能であり、直線上や平面上でしか動けない一次元、二次元との大きな違いです。
また、アニメなどの実際には存在しないキャラクターを指す二次元に対して、現実に存在する人に対して、三次元という言い方をする場合もあります。

 

四次元とは、次元の数が4つの空間
四次元とは、三次元の世界にもう一つの次元を加えた空間のことをいいます。
一般的には、縦・横・奥行の三次元に「時間」を加えたものを四次元と認識されます。こうした場合は「四次元時空」と呼ばれ、アインシュタインの特殊相対性理論でも重要な概念となっています。ただ、必ずしも時間である必要はないそうで、空間次元であることも多くなっていると言われてます。
三次元世界に慣れた私たちには、四次元空間での形を正確に認識することはできないそうです。

五次元は、パラレルワールド
五次元は、四次元よりさらに空間増えて次元が5つある空間をいいます。
五次元の説明には諸説ありますが、一番わかりやすいのが「五次元=無数の世界軸が存在する世界」とするものです。
「パラレルワールド」ともいわれています。
今生活している世界と同じ時間軸の世界がいくつも広がる空間があるというのが五次元の世界。ただ、三次元世界に生きる私たちが知覚したり理解したりすることができる世界ではありません。
二極化で、目覚めたり覚醒したりした人は、この五次元の感覚を認識できるようになるそうですよ。

 

だいぶ、マニアックで😅大丈夫でした?( ´•ᴗ•ก)💦
では、簡単に❣️知って欲しい感情について

ヨミがよく言う【愛】について💖
「愛」の波動が一番高いの〜🕊˻˳˯ₑ®🕊˻˳˯ₑ®


とっても、わかりやすい表なので、参考にされてみては、いかがでしょうか(*¨*)♡

 

 

ご感想、ご質問いただけましたら、泣いちゃいます(嬉泣)

2022/02/17

頑張っても、努力しても、現状が辛い人、苦しい人、悲しい人へ…応援団長ヨミからの『応援ソング』を届けます(^▽^)/

スピリチュアル的に、自分らしく、ありのままで…
の捉え方を「そのままでいいんだ。」「なにも変えなくていいんだ」「努力なんてしなくていいんだ」と、怠惰の方向にベクトルを向けるようにアドバイスするのは、ヨミ的には、「ん〜〜違う!」とツッコミたくなって…!!\(ˊᗜˋ*)/笑アハ(ˊᗜˋ)
ブログ書きます!!(⋆ᵕᴗᵕ⋆).+*ペコ

 

必死になって、がむしゃらに、なりふり構わず、歯を食いしばって、本来の自分を否定・打ち消すような努力は、必要ないよ。ということで「なにもしなくて、ダラダラ過ごしてればいいよ」では無い。
🍀リラックスは最重要項目。リラックスの必要性は、いつも伝えてますよね。なんせ、リストラティブヨガは、究極のリラックス🧘‍♀️
ただ、変わりたい人へのアドバイスとして、なにもしなくていい!そのままの貴方でいい!は、ハテナ?ナゾ…(•ө•)?…デス。

ここを履き違えて「自分らしくいたって、変われない」って、次々、スピリチュアル迷子になってる女子が多くて😭お節介したくなったの😢

 

★じゃあ、なにを、指針とするか!★
人から、これをしたら変われるよ〜を、鵜呑みにしない! これこそ、他人軸!振り回される!

自分のエネルギー❣️
自分の意欲。やってみよう〜〜〜っていう衝動impulse

よく「ワクワクする」感覚っていうけど、あまり乗り気じゃないのに、絶対大丈夫って言われたから。とか…必要以上に無理して、ワクワク感を無理矢理つくり出す。のも微妙に違うかな…
無理矢理ベクトルを🏹͙矢の先を強引に向けても、折れるよ。弓がしなって抵抗してる。そうしてると反動がくるんですよ。跳ね返ってくるのね🪃(´□`)グサッ!!


この「抵抗」が、引き寄せを邪魔してる

よく「コルク」を例に例える方がみえるけど、わかりやすい。
コルクは、絶対的に水に浮く!のに、あえて沈めると、浮こうとするでしょ。あえて、沈めるのが抵抗。


必要以上に、必死に「頑張ろう!」は、浮こうとするコルクを沈めてる状態。

なにが何でも俺が一人でまとめあげなきゃ!とか。この相手を逃したら私は一生独身だ!とか。チカラ入ってるよね〜。
ヨミは「普通じゃない」って言われることが嫌で…必死に周りの様子を伺って、右にならえ!長いものに巻かれろ!🐍自ら自分を殺して付き合ったり、イジメられるから「普通にしなきゃ🥶」と生きてきて、何度も「⚰️鬱診断」いただきました(苦笑)なので「普通に」と言われても「普通がわからない(苦笑)普通になれない(笑)」かといって、拳を握りしめて、身体も気持ちもカチカチに固まった状態👻硬直するしね。。そりゃ〜、疲れますね(^_^;)…ァハハハ…


だからといって、努力なんかしなくていい!とはちょっと違う。何度も書くけど(笑)

努力が「エネルギーの抵抗」にならなきゃ、多いにして❣️自分がやりたい事に打ち込む❣️
努力が実を結ぶ❣️とか、努力は必ず報われる❣️努力は裏切らない❣️とか、「努力️💪✨」は、良い事いっぱいあるんですのよ〜٩(🔥▽🔥)۶


要するに、エネルギーのベクトル

自分が目指してる方向。純粋にやりたいこと。こうなりたい❣️綺麗になりたい⭐️っていう目標😍
こっちの方向🏹͙だったら、楽しく♪ニコニコ❀.(*´▽`*)❀.どれだけでも、頑張れちゃうよね〜


伝わったかな〜?

ヨミが、今まで努力と、根性と、我慢と、忍耐で学んだこと。チカラ、入り過ぎてた!(爆°∀°笑)🤣


じゃ、↓ この曲、聞いてみて〜〜〜〜〜❣️

前に!前に!前に!上に!上に!〜〜〜!
毎日、コレ聞いて、走ってマス🏃‍♀️٩(¨ )ว=͟͟͞͞

 

ともに WANIMA

あぁ どれだけ過去が辛くて暗くても
昨日よりも不安な明日が増えても
悩んだり泣いたりする今日も
進め君らしく心踊る方

分かれ道に立つ友に歌う
重ねた日々は変わらず残る
ちぎれそうな今縫い合わせ
思い出したあの頃

当たり前のいつもの笑顔
平気なふりに何度騙された
何気ない一言でさえ後悔してる今頃
出会えてよかったありがとう
この思いよ届け

涙こらえ笑って生きてる
崩れそうになりながら毎日びビビってる
疲れ果てるまで繰り返す
きっとずっと

どれだけ過去が辛くて暗くても
昨日よりも不安な明日が増えても
悩んだり泣いたりする今日も
進め君らしく心踊る

ここにたどり着くまでに
いろんな景色を見てきたんだろう
待ち焦がれていた
出会えてよかったありがとう
この思いよ届け

涙こらえ笑って生きてる
崩れそうになりながら毎日ビビってる
疲れ果てるまで繰り返す
きっとずっと

あぁ どれだけ過去が辛くて暗くても
昨日よりも不安な明日が増えても
悩んだり泣いたりする今日も
進め君らしく心踊るその先には幸を

生きて抱いて時に壊れ泣いて迷影影に笑顔咲き誇る
生きていれば命さえあれば
前に前に前に上に上に
冗談じゃないまだ諦めてない
全て追い越して

何もかも置き去りに
思い描いたその先へ

 

⬇️画像をタップしてね💙💚💛💜❤💗💖

 

なりたい自分❣️未来の自分を創造して❣️

一緒に、前に、進もう~~~~~~~~~~~~~~~~~٩(¨*)ว=͟͟͞͞   🐾🐾🐾(*¨*)♡

2022/01/30

現代人の多くは「糖質中毒」? 一日の糖質を数えてみよう!!

朝ごはんは、小麦の食パンですか?白米ごはんですか?
こんな聞き方を普通はしませんよね(苦笑)はい、ウチは、お弁当には、息子は三分付のご飯、娘は玄米ご飯。分付米に麦を混ぜることは、たまにあります。なぜ、毎朝その都度、精米するのか?鮮度です。精米仕立ての方が、俄然おいしいですよ!!圧力鍋で5~7分。歯を磨いて、顔を洗ってる間に炊けちゃいますよ~。水分抜けた保温ごはんより、美味しい^▽^です!

糖質値について
糖質ダイエットが流行り、「私、お米たべません」って女子がたくさんいました。しかし…です。そのかわり、なにを飲んでますか?
ご飯やパン、麺類と、ケーキなどの甘い(砂糖入)のものと、缶コーヒーなどの清涼飲料水では、血糖値の上がり方が全然違うんです。


本のコピーなんで、画質が粗悪で見づらいかもですが、ご飯やパンの方が消化に時間がかるので、血糖値の上昇が緩やかです。それに比べ、液体の場合は、あっという間に胃を通り抜けて小腸へ届き吸収されるので、一気に血糖値が上がるのです。
血糖値がぐんと上がると「セロトニン」や「ドーパミン」といった脳内物質が分泌されて、ハイな気分になります。このハイな気分になるところを「至福点」といいます。
一方で、血糖値が急にあがると下げるために慌てて膵臓から大量のインスリンというホルモンを出します。それにより、血糖値が下がります。血糖値が大きく下がると、ハイな気分から一転、イライラしたり、眠気に襲われたりします。食後、自然に眠くなるのも、消化に伴い血糖値が上がるからですね。
しかし、ハイの気分が味わいたくて、また血糖値を上げるものを欲してしまいます。これに、ダイエットしたい、痩せたいが絡んでくると、食べた事に罪悪感が伴い、嘔吐して無かったことにする過食嘔吐症にもつながります。
食べ物の糖質、血糖上昇のしくみなどを知っておくのは、カラダのメンテナンス上、賢い知恵になると思います。

 

もうひとつ。
砂糖入缶コーヒー・コーラなどの清涼飲料水について
この清涼飲料水を取り続けると膵臓が弱り、インスリンがなかなか出なくなります。その間に血糖値がぐんぐん上がり、その上昇ぶりに慌ててインスリン遅れて大量に出て、今度は血糖値を下げ過ぎてしまう…ということが起こってきます。「反応性低血糖」と呼ばれています。
この「反応性低血糖」の症状は、疲れやすさ、眠気、不安、動悸、やる気が起きない、めまい、吐き気、頭痛、イライラする、目がチカチカする…様々です。この症状で、うつ病や自律神経失調症と診断される事も多いと聞きますので、ご自身の糖質(飲み物)をチェックしてみる機会になれば、と思って投稿しました。


ちなみに、
果糖ぶどう糖液糖、ぶどう糖果糖液糖
は、異性化糖という甘味料の種類です。

異性化糖とは
でんぷんを原料として作るぶどう糖(グルコース)と果糖(フルクトース)の混合液です。
でんぷんはぶどう糖が多数結合したものであるため、分解しても果糖は作られないが、酵素を添加し分解し、果糖に変えることができ、これを異性化と言います。
アメリカでは、ほとんどがとうもろこしから作られるので「コーンシロップ」と言われています。

異性化糖を摂ると肥満になりやすい、病気になりやすいということはなさそうと情報はありますが、中性脂肪を合成しやすいというのは事実です。取り過ぎに注意された方がよろしいかと存じます😍

 

ヨミんち料理教室では、甘酒・発酵みりん等の天然の甘味料などを使用しています。
発酵調味料の作ってみたい❣️は大歓迎❣️超簡単ですので、すぐ習得できます。
お気軽にご連絡くださいね。

お問い合わせ・ご質問は、コチラから

2022/01/01

2022年、どんな年にしたいですか?希望に溢れた一年になりますように。願いを込めて…

【Ardas Bhaee】瞑想
このマントラは、「すべての祈りに答える祈り」です。 それは自分が祈ることさえ知らない祈りを含みます!
2021年、なかなか思うようにならなかった事も多いのではないでしょうか?こんな時期だから…と諦めてしまったり。。。
2022年、そんなモヤモヤは一掃していけるように、
年始一発目のマントラは、【Ardas Bhaee】を届けますねぇ〜😍
 16世紀のシーク教徒の血統にある2人の偉大なマスター/グルからの約束と保証の両方をもたらします。 「奇跡」とヨギの王、この祈りがすでに提供されていることを保証します。
アサナ:楽な姿勢(足を組んで、膝の上に手を置いている)で床に座るか、椅子に座って(膝の上や太ももに手を置いて)、まっすぐになるように背骨と足は床に平らになります。出来れば、目は全体を通して鼻の先に焦点を合わせています。
ムドラ:胸郭の側面で上腕をリラックスさせ、手を心臓の高さまで上げ、少しきつめに指を組みます。  [注:女性の場合、左手の親指が右手の親指の上にくるように指を織り交ぜます。 男性の場合、これは逆になり、右手の親指が左になります。]

 

【Ardas Bhaee】

Ardas Bahee  アルダスバイ

Amar Das Guru アマルダスグル

Amar Das Guru アマルダスグル

Ardas Bahee  アルダスバイ

 

Ram Das Guru ラムダスグル

Ram Das Guru ラムダスグル

Ram Das Guru ラムダスグル

Sachee Sahee  サチサヒブ

今、必要なものは、全て満たされていて、祈りは叶う!「祈りが与えられている」という意味で、それは約束されているよ、というマントラです。また、これを唱えることで、自分の心、身体、魂が自動的に統合されていき、これからの人生に更に必要なものは、自然と調整されていきます。

 瞑想が終わったら、腕を頭上に上げながら力強く深く吸い込み、10〜15秒間保持します。 力強く深く息を吐きます。
もう一度、腕を上げ、深呼吸をし、腕を太もも(膝)に静かに下ろし、自分と自分
の周りのマントラの振動を感じてください。

【2022年🎍お年玉】
お正月なので、もう一個!
オマケ〜というには、スゴすぎるマントラ‪𓆩✧︎𓆪‬⚡️
初めて聞いた時、涙する方がいっぱいみえます😂😂
ココロが洗い流される~~~~✨

ココロが透き通る〜(´。✪ω✪。 ` )
ヨミの大好きなマントラです💟
↓↓↓
「LongtimeSunshine」
May the long time sun shine upon you
All love surround you
And the pure light within you
Guide your way on,
Sat Nam
光が長く貴方を照らしてくれますように
すべての愛が貴方を包んでくれますように
そして、貴方の中にある純粋な光が
貴方の進む道を守り、導いてくれますように
Sat  Nam

 

2022年が、皆様にとって、素晴らしい一年になりますように💛(⋈◍>◡<◍)。✧♡
ヨミより、愛を込めて💖
⭐️インフォメーション⭐️
1月8日、22日(土曜)9時30分〜
刈谷総合文化センター和室
今年一年の運を、ご自分で引き寄せてみましょう❣️

2021/12/20

12月22日(水)冬至がやってきます。どう過ごされますか?

冬至とは
北半球では昼の時間がもっとも短くなり、夜の時間がもっとも長くなる日。
毎年、冬至(12月22日ごろ)の日は、太陽は1番低い空を通りますが、この日をすぎると太陽の通り道は、少しづつ高くなります。

冬至の日を境にして、太陽の力が再び蘇ってくることから、「太陽が生まれ変わる日」として世界中で冬至の祝祭が行われていました。
スピリチュアルで冬至は、「未来への希望の光」・「再生」を意味します。この日を境にして、太陽の光のエネルギーがどんどん高まっていきます。

「冬至・春分・夏至・秋分」は、宇宙のポータル(門)が開かれて、高波動の宇宙エネルギーが降り注ぐ。宇宙のポータルが開くのは、前後3日間がピークと言われています。

なかでも、冬至は陰のエネルギーが最高潮に達する日であり、エネルギーが切り替わるポイントになります。

 

冬至で開運する過ごし方

「浄化」「太陽の光を意識すること」

気分が乗らない方は、宇宙の流れなんかに乗る必要もなく、寝ていて、遊んでいても、鍛えていても、すきな事をして過ごされる事がベストです。
ヨミは「宇宙の流れに乗りたい!」だって、超たのししそうじゃん❣️(三河弁!笑)  なので、話をすすめますねぇ〜(❁˘ ˘❁)ウフフ…
なぜならば、今年の冬至のエネルギーは、魂の選択をした方向に後押ししてくれる追い風のエネルギーだと言われているからです❣️

 

まず「浄化」
ネガティブな感情、意識、魂のゴミを「浄化」「一掃」する!嫉妬心を掴んだままだと、宇宙の流れと逆走する。自分が苦しいのは他人のせい・・・
耳を塞ぎ、目を瞑り、自分だけが辛い…と頑なに殻に閉じこもっている。こうなったのは〇〇のせいだ、と他人に意識を向けている状態。から抜けだす。
執着、依存、嫉妬、優劣の感情から、抜け出す。

過去に、かなりのネガティブ、自己否定があり、悩んでいた時に「闇が深いのは、光が絶大だから…」「その扉の鍵は、陽(パートナー)が持っている…」
と言われたことがあります。
陰極まれば、陽に転ずる。冬至にピッタリ!

 

次に「太陽の光を意識すること」

今こういう状況にいる方でも、今の現状から抜け出したい!と腹に決めること!そうすれば、自然とおへそが宇宙の流れの方向に向き、流れにのっていけます。自分の意志で、選択することが大切です。

友達がせっかく誘ってくれたから…好きな人が決めたことだから、私もそれでいいわ…ではなく!
自ら、こうしたい!と決めることが大事です。

ご自分がご自分の意志で決めた事が、光の方向、宇宙の流れに乗ってる方向です。よくいわれる「自分軸」ですね(^▽^)/

 

 

冬至の過ごし方「4つのポイント」

①断捨離・掃除

心地良い空間には、良いエネルギーが循環するので、断捨離や掃除は外せない開運ポイント。考え方や、生き方、やり方、人間関係、仕事なども。TVやSNS、メディアの情報を断捨離する(デジタルデトックス)のも良い方法です。

断捨離のメンタル効果の記事は、コチラ…

 

②心と身体のデトックス

  • ファスティングで腸内環境を整える
  • ヘルシーな食事を心がける
  • 水をこまめに飲む
  • 体を動かす
  • 瞑想

滞っている身体と感情のエネルギーが解消すれば、変化の波にスムーズに対応できるようになります。身体にたまった毒素のデトックスだけではなく、心のデトックスもしてみましょう。

瞑想で、ココロもカラダも脳もクリア!!読んでみて~~

③叶えたい望みを明確にする

改めて、ご自分の夢や望みを見直してみてはいかがでしょう(o^―^o)ニコ
本当は1番叶えたい望みがあるのに・・・どうせ、叶いっこない。。。諦めてませんか?
「どうせ、わたしなんて」「あなたは、イイよね」口癖にしていませんか?
望みはどんどん変化し、叶っていくものですから、今の自分の心が反応する望みをアップデートしてみてください。

★素敵!最高~と感じるもの。憧れ、理想とするすべてのもの。なんでも「可」です
リラックスして思いつくままに書き出してみてね~。

 

④ゆず湯に入る

運を呼び込む前に、ゆず湯に入って厄払い!いいですね~。入浴で体を清めることが出来ますが、冬が旬のゆずは香りも強いため、より強力に邪気を払うことができると言われています。

また、東洋では冬至の日を境にして、運が上昇すると考えらています。

  • 南瓜(ナンキン=カボチャ)
  • 人参(ニンジン)
  • 蓮根(レンコン)
  • 銀杏(ギンナン) 
  • 金柑(キンカン)
  • 寒天(カンテン)

これらを、『ん』の付くもの(運)を、召し上がってみるのも良いですね~~(^▽^)/

 

より良い、2022年が迎えられるよう…素敵な2021年の冬至をお過ごしくださいね💜❤💙💚(@♡▽♡@)

生きとし生けるもの悔いなく生きるべし

2021/12/13

ヨガをやる意味は、なに? 痩せるため? 

なんで、ヨガするの?
ココロもカラダも精神も整うからです。

整うと、どうなるの?
正しい、的確なメッセージ(直感・閃き)が届くからです。
自分の進むべき道がわかってきます!

しょっぱなから、結論です!
以上!話おわり!チャンチャン的な(笑)

なぜなぜ?
理論付けていきましょう(*¨*)♡

 

『チャネリング力』

「チャネリング」をする力は、誰にも備わっています。チャネリング…なんて、怪しいスピリチュアル(笑)と思われる方もいるでしょう。虫の知らせや、理由は無いけどなんとなく〜的な感覚は、おおまかに言えばその類なんです。直感や第六感と言われるもの。

でもね、不安や心配に支配されてる脳🧠(思考)では、そこに届くメッセージは、『負』『ネガティブ』なメッセージを多く引き寄せてしまうんです。引き寄せてしまうっていうか、低級のものにチャンネルを合わせてしまう。「直感、思い付き」で行動しても、いつも失敗してしまう…そんな場合は、上記に該当します。
だから、脳🧠内を『クリア』『綺麗』にしておく必要があります。

第六感を鍛える』とか『松果体クリア』、『第三の目』なんて言われるのも、みんな『脳』のクリアなんですね。
クリアとは、不要物や障害となる物を(次の行動に向けて)きれいにかたづけること。(澄んで)はっきりした状態。ウキペディアからです(*¨*)♡

 

【顕在意識】と【潜在意識】

という言葉は、聞いた事があるでしょう。

意識のうち、
顕在意識が5%
潜在意識は95% 
ほぼ潜在意識が占めている!と言われてます。
※諸説あります!

潜在意識を形成するものは、次の要素だと考えています。
・本能
・様々な記憶
・自律神経の調整
・過去体験から出来上がった思考・習慣・価値観・人格(約6歳までの経験が強く影響しています)などなど

 

脳と潜在意識の関係性

では、その潜在意識は、何処にあるの?
どこから、くるの?

脳の部位で、潜在意識を働かせている部位は、科学的に証明されているわけではありませんが、原始脳と呼ばれる大脳辺縁系にあるという説が有力です。

潜在意識(無意識)は、過去の経験などによって蓄積された価値観や習慣や思い込みです。ヒプノセラピーでいう『インナーチャイルド』の癒しもココに該当すると思っています。また、感情や感覚、直感、記憶、本能的な欲求を指します。膨大にある「記憶の宝庫」です。膨大な情報が詰まっています。

潜在意識は、無意識に落とし込まれた時に変わっていきます。
解釈→感情→思考→言葉→行動→習慣→現実→運命(未来)と働きかけることができます。

ここでは、潜在意識(無意識)の働きかけの変え方をご紹介します。

 

解釈を見直してみる。捉え方を変えてみる。

解釈とは…自分の捉え方、受け取り方です。同じことを言われたとしても、受け取り方で全然違ってきます。
例えば、「美容院に行ったの?髪型変わって、綺麗になったね」なんて、よくある会話ですが、言った方は率直な感想として「似合ってる」「綺麗」と伝えただけなのに「どうして、あんな言い方するのかしら?前は汚かったって言うの?」「綺麗なんて、イヤミかしら?」などと、どこまでも「どうせ、私なんて…」が余分なんですね。この「どうせ、私なんて…」と取っ払う!んです。
悲劇のヒロイン病もありますね。「私だけ、こんな思いをして…私だけ、こんなに大変で…気の毒、可哀想…」というパターン。
反対に、どれだけ成功しても、お金を稼げるようになっても、付いてきます。「私なんかが、こんな場所で…こんな人と…こんなチャンス、こわい~~私なんて…」ですです。

自己暗示とかけるといいです。寝る前が一番浸透するといわれています。それは、思考が停止しており、無意識に刻まれやすいためとされています。自己暗示というと少し抵抗があるかもしれませんが、サッカー日本代表の本田圭佑氏はあるインタビューの中で言っていました。「俺ならできる、呪文のように自分に言い聞かせてましたね」と。
私は「ヨミコは、可愛い」です(笑) この仕事を始める時に「自撮りをしなさい」「顔を出さないと、誰が何をしてるか、わからない!信憑性も信用も湧かない!」「自撮りは、毎日!」「自撮りは、歯磨き!」と教えられました。自己否定も人一倍強く、自信もなく、インスタ投稿の初めの一枚は、ちっちゃな写真でしたね~(苦笑)
思い込み、だいじ~~~~(笑)

 

自分から発する言葉を変えてみる。

否定的ではなく肯定的にする。否定的な言葉は基本的にN Gです。

潜在意識の検索ワードがポジティブになれば、新たに現れることも必然とポジティブになります。
天国言葉
「ついてる」
「楽しい」
「ありがとう」
「感謝している」
「許します」
「愛しています」
「嬉しい」
「幸せ」
声に出す癖をつけるといつの間にか「無意識」である顕在意識に刻まれます。

言霊パワー、波動を上げる方法は、コチラ

 

聖書でも
始めに言葉ありき(はじめにことばありき)

 

で、伝えたい事は…

日々、生活する中で、モヤモヤ、イライラ、はぁ⁉️なんで⁉️どーしてぇー⁉️などなど、色んな出来事が起きてくると思いますが、それを、いかに脳内に嫌な記憶として定着させないか!です。

潜在意識は、『記憶』なので、いつまでもいつまでも嫌な負の記憶を留めて置くことで、更にまた繰り返す、現実化する、引き寄せてしまうんですね〜

14秒⏰とも言われています!カチーン😡💢ときても、14秒以内に怒りの根源を脳から取り払う!気分転換をする!気をそらす!と、予後が全然違うそうです(*¨*)♡ 脳内🧠に記憶が定着する前に!!と言うことですねぇ〜(〃^▽^〃)

ま、時間が経ってしまっても、、、
ストレス解消していただければ良いんです(*¨*)♡

筋トレに夢中になるのも(๑˃̵ᴗ˂̵)و ヨシ!

ᴋ-ᴘᴏᴘに夢中になるのも(๑˃̵ᴗ˂̵)و ヨシ!

お菓子作りに励むのも(๑˃̵ᴗ˂̵)و ヨシ!

岩盤浴♨️で汗を流すも(๑˃̵ᴗ˂̵)و ヨシ!

なんでも、イイんです❣️夢中になれれば(*¨*)♡

 

脳内をクリアにし、🍀幸せホルモンで、自分をいっぱいに満たせば、悶々とした感情、記憶は吹き飛ぶでしょ〜。

その一個のツールが、ヨガであり、瞑想です!っていうだけ(*¨*)♡ ウフフ…でもね、中でも、瞑想がイイんですよ〜♡ 思考を鎮めるだけで、波動が上がるから〜💜❤💙💚語り出すと、長くなるので…またね(*o̶̶̷ᴗo̶̶̷ )ノβуё♬

 

次回のデトックス&引き寄せヨガ

12月25日(土)9:30〜11:30

クリスマス🎄やん🎄🎁🎅🌟👏🏻👏🏻🎈👯👯🎈
サンタ🎅さんからのメッセージ、引き寄せよう~~

お申込、お問い合わせは、コチラから

2021/12/08

自信がない、意見が言えない、迷ってしまう。。。そんな時は、瞑想!ココロもカラダも脳もクリアにしてみよう!

【瞑想】の5つの効果
①ストレスや不安の軽減
②集中力アップ
③不眠改善・睡眠の質の向上
④感情コントロール・ポジティブ思考
⑤高血圧予防、禁煙など抑制

ストレスや不安、心配、恐怖が軽減されていきます

瞑想中、脳からはα波と呼ばれる脳波が出ると言われています。
α波はリラックス状態の脳が出す脳波で、心身を休めてリラックスさせるだけでなく、ストレスを沈める効果があるそう。

「今日は、なんだか疲れた~」「忙しくて、モヤモヤする」「イライラして気分がいつまでも残っている」と感じた時は、瞑想をやってみて。そうすると心が落ち着き、スッキリした状態、穏やかな気分になっていくことが感じられるでしょう。

朝の瞑想は、心を落ち着かせ、集中力を高めてくれます。朝は「感覚や頭の中をクリアにし、1日を気持ちよくスタートできる」効果があります。
イメージとしては、 静から動 。
私は、毎朝。寝起きの睡眠状態「ボ~~~~」っとした状態ではじめます。やってるうちに、だんだん頭がスッキリしてきて、覚醒状態へ。
「今日も一日、頑張るぞ~!」ってなります(笑)

集中力が高まります

瞑想は、集中力を高める効果があると言われています。
実際にいろんな研究が行われていて、「内容に興味を持てない実験にも集中して取り組むことができた」というデータがあります。
これは、すごい!と思いました。自分の興味のある事は、楽しいし眠くならないと思います。学校で居眠りしている子供に伝えねば…と(笑)

また、集中力が上がることによって「創造性」がアップし、新しいアイデアが浮かびやすくなるという効果も見込めるそうです。
実際、瞑想を日々続けていくと、余計な考えが頭に浮かばなくなります。「今、考えても結論が出ない、考えても仕方ない事は考えない!」と雑念が払拭でき、必要な事に集中することが出来てきます。会議やプレゼンテーションの前に瞑想を行うことで、業務の質を高められると感じます!

不眠改善・睡眠の質の向上

瞑想で脳を休めることも出来る!ため、脳がリラックスモードなるので、ゆったりと落ち着いた気分で、そのまま眠ることもできます。こちらは、 動から静 のイメージですね。眠れない夜でも、瞑想をすると不思議とスッと寝落ちすることもあります。

「ストレス解消に瞑想」と言われることがありますが、私は、そもそも瞑想でストレスの根源が消えるわけない。と思っています。現状の解決とは別だから。
しかし瞑想を通して、ストレスをどう捉えて、どう反応・対処、行動するのか、を変えることで、ダメージが減ってきます。その結果、感じられるストレスが減って、睡眠に良い影響が出てくる!と感じてます。考え方・捉え方で、もちろん未来が変わってくる!ってこと、伝えたいです(o^―^o)ニコ

 

感情コントロール・ポジティブになれる

瞑想により、脳がリラックスしてくると前向き思考・ポジティブに物事を捉えられるようになってきます。
人は生きるうえでいろんな不安がつきまとうもの。特に、不安な気持ちになりやすい人は自律神経が乱れ、交感神経が過度に高ぶっている可能性があります。瞑想をすることで、恐怖心や危機感が生まれる神経回路との結びつきを弱くできるといわれています。その結果、不安を和らげることができるのです。副交感神経が優位になることで穏やかな気持ちになり、前向きな思考を維持するために効果を発揮してくれます。
危険察知能力は必要です!が、バランスですね…
過度の心配・不安は、体調にも関わってくるので、リラックスが必須です。

自分に自信が持てる!
瞑想によって「自分に自信が持てるようになる」効果が見込めます。そもそも瞑想とは、「脳と心の状態をリラックスさせて自分の内面と向き合う」ことを主な目的としたものです。瞑想によって内面と向き合い、さまざまな自分の感情に気付くことができるのです。自分自身を見つめ直し、ありのままを受け入れて、「自分なんてダメだ」というような否定的な感情をなくすことができます。それにより、気持ちがネガティブになることを防ぎ、自分に自信を持っていきいきと過ごしやすくなってきます。

高血圧予防、禁煙など抑制

研究者らは、瞑想を行っている人々では行っていない人に比べ、高コレステロール血症、高血圧、糖尿病、脳卒中、冠動脈疾患の罹患率が低いことを明らかにしました。
瞑想によるリスク低下効果は、年齢、性、喫煙歴、BMIなどの心血管疾患に関連する交絡因子を調整し、解析しても、有効であると認められました。マウントサイナイ医科大学のクリッタナウォン医師は「瞑想は我々に落ち着き、平和、ストレス緩和の感覚を与え、感情的に良好な状態をもたらすと確信している。」と説明しています。
瞑想を行うことによって、ストレスが緩和され、精神的な健康状態を改善することがわかりました。その結果、血圧が下がることを示唆しています。

 

【瞑想】の3つの種類とやり方

サマタ瞑想
ヴィパッサナー瞑想
マインドフルネス瞑想

サマタ瞑想
【方法】
1. 特定のもの(呼吸やロウソクの炎など)に集中する
2. 対象から注意をそらさず、観察し続ける
3. 注意が逸れたら、また注意を戻す

ヴィパッサナー瞑想
【方法】
1. リラックスできる状態にする(座っていても横になっていてもOK)
2. 呼吸(可能なら腹式呼吸)をし、「息の出入り」を観察する
「息を吸い、その空気が肺を通り、体を巡って、また口から出て行く」ことに気づくこと。

マインドフルネス瞑想
【方法】
1. 椅子や床に、背筋が伸ばせるように座る
2. 肩の力を抜いてリラックスし、自然なペースで呼吸し、呼吸に意識を向ける
「今、この瞬間の体験に意図的に意識を向け、評価をせずに、とらわれのない状態で、ただ観ること」

 

瞑想のやり方、質問はコチラから

 

ヨミんちの瞑想

瞑想!といっても、なかなかね~、ムズイんですよ…コレがさ~~~(苦笑)
呼吸の意識!頭の中を「無」にする!…アレコレ、雑念わいてきます(笑)
毎朝、寝起きは「ヴィパッサナー瞑想」ですね、なんせ、頭ボ~~~~としてるので(笑)息を吸って、吐くだけ。
恐怖・雑念マックス!!の時、どうしても、何やっても、払拭できない時は「マントラ瞑想」
「マントラ」には、いろんな曲があって、意味もあって、初心者にも取っ掛かりやすいです(^▽^)/

不安を手放すマントラの記事は、こちら
↑↑↑
良かったら、聞いてみて~~🎵

2021/11/27

うまくいかない…トラブルに巻き込まれる…不安や悩みが尽きない方へ。【断捨離】しましょう!人生が好転します!

今年も残すところ、5週間…どんな1年でしたか?
素敵な出会い、出来事、経験をたくさんされたでしょうか?

それでも、イイことばっかりは無くって、不安や悩みもあるでしょう。。。現状が辛い。思うような現実が引き寄せられない。などなど…

今日は、【断捨離】について語れ~と言われてるので、腎臓について書きたかったんですが【捨てる】について書きます。なんせ、今日!2021年11月27日(土)は、「捨てるが吉」の暦だそうです!ピッタリンコ‼だから、書け!なんだ(笑)

 

断捨離とは

「モノを捨てること」と思っている方は多いかもしれません。たしかに断捨離は片付け術ではありますが、モノを捨てることが目的ではありません。

【断捨離】とは
「断」=不要なモノを断つ
「捨」=不要なモノを捨てる

「離」=モノへの執着から離れる

断捨離は、もともとヨガの思想「断行・捨行・離行」の頭文字をとった言葉。
自分にとって不要なモノを断ち、それらを捨て、モノへの執着から離れることを目指します。また、その過程で自分にとって本当に必要なモノは何か?見つめ直すことも重要だと思ってます。

部屋だけじゃない!断捨離がもたらすメンタルへの効果

断捨離で今の自分にとって不要なものを捨てていけば、おのずと家の中はすっきり片付いていきます。それだけで生活しやすくなったり家事の効率が良くなったりと、暮らしの快適度はアップします。でも、それだけじゃないです。

“今”の自分を見つめ直す機会になる

身の回りのモノの多くは、手に入れたのも自分、持っているのも自分。また、もう使わなくなった・いらなくなったのも自分、捨てるのも自分です。今の自分には不要なモノと今必要なモノを見極める中で、自分自身の価値観が浮き彫りになっていき、今の自分の状態や心の内を見つめ直すことができます。

自分自身のことを好きになれる

断捨離はモノとの関係性を見つめ直すことを通して、自分自身と向き合う行為。「忙し過ぎて自分を粗末にしていたなぁ」「子供や家族のためと他人軸で過ごして、自分軸を大事にしていなかったなぁ」と気付く方も。そして、「自分をもっと肯定してあげよう」と感じ、自分をもっと愛せるようになるのです。

ストレスが軽減し癒される

人は情報の8割を目から得ていると言われます。いらないモノに囲まれていれば、それだけストレスを感じてるかも。断捨離で今の自分が必要なモノ・今の自分が気に入っているモノだけに整えることで、ストレスが軽減し、お気に入りのモノに囲まれることで癒し効果が期待できます。

思考・感覚・感性を取り戻せる

不要なモノが多ければ、それだけ思考や感覚・感性は濁りやすくなるものです。散らかった机では、仕事や勉強がはかどらなかったり、アイデアが浮かびにくくなったり…断捨離でモノを整えれば、思考や感覚・感性がクリアになっていきます。

また、引き寄せ効果もバッチリ!
せっかく良いご縁が引き寄せられても、いらないモノで手いっぱいでは、掴み取れません!常に、取り入れるスペースを空けて準備しておくの方が、チャンスをGETしやすいでしょう。

See the source image

意識が現実を作っている
という事実は、ご存じかしら?

私たちの【意識】、つまり素粒子の【フォトン】【ゼロポイントフィールド】から生まれてきています。その【意識の振動数】、【Hz】で物質化現象をしていきます。

人間レベルの観念で「どうせ、そんなもんでしょ。」と思えば、その物質化現象を起こします。
出てくる現実は「どうせこんなもんでしょ。」です。

常に、楽しい!嬉しい!という幸せな波動でいれば、そのような現実が集まってくる!というしくみです。

この点については、長くなるのでまた次回…
「不安」や「恐怖」、「心配」と頭の中から払拭させる最高峰と言われているマントラは、いかがですか?
このマントラを聞いて、脳の断捨離もして、2022年は自分史上最高の年にしていきましょう(⋈◍>◡<◍)♡

 

ガヤトリーマントラ

OM(オーム)

BHUR BHUVA SVAHA
(ブール ブワッ スワハー)

TAT SAVITUR VARENYM
(タット サヴィトゥール ヴァレーンニャム)

BHARGO DEVASYA DHEEMAHI
(バルゴー デーヴァッシャ ディーマヒー)

DHIYO YO NAH PRACHODAYAT
(ディヨー ヨー・ナッ プラチョーダヤート)

オーム(宇宙の始まりの音・創造主への祈り)
物質界、心の世界、因果の世界に満ち満ちている
至高たる、サヴィトリの、実在を讃えます。
究極の精神の輝き、聖なる真理を、深く瞑想いたします。
かの叡智によって、我らに光があたえられ、絶対の真理を悟ることができますように。

 

 

2021/11/17

不眠、悩みが尽きない、感情が不安定、モヤモヤ・イライラする方へ。。マントラを唱えましょう♪

マントラを一回唱えたなら【宇宙が微笑む】といわれてます。
自分がマントラを唱えると、舌の上でそのマントラに関係する神々や女神が躍る、という表現もあります(*¨*)♡
マントラを唱えるということは、意識的な思考のコントロール法であり、思考の方向を意識的に整える方法です。

口の中の上にあたる口蓋には、84個の経絡のポイントがあり、エネルギーの伝達点です。
マントラを唱える舌の動き、そして音の振動が経絡のポイントを刺激する度に、脳の中の視床下部へと伝わるそうです。

視床下部は、自律神経の中枢であり、体温、睡眠、生殖などを調節し、ホルモンを分泌する脳下垂体と密接につながっていて、気分・感情的行動の作動装置でもあります。

インドの占星学では、ネガティブな力の影響を軽減するようなマントラを特定の時期にだけ唱えるという処方もあるそうです。
瞑想中にマントラを使うことは、意識がより精妙になっていく為、囚われていた感情や心が解放されます。

 

マントラ
マン=心を表すインドの言葉
トラ=解放するという意味

マントラの音、真言(言霊)が、耳から身体に入り、細胞のひとつひとつに働きかけ、振動となって原子レベルまでいきわたり、感情が落ち着き、心身をエネルギーで満ち溢れさせてくれるのでしょう。

 

今日の【yomicoのイチオシmantra】

 

Chattr Chakkr  Meditation

恐怖、不安、恐怖を取り除く。

自分の力・内なる強さ、勇気を内から引き出す、戦士のためのマントラだそうです(*¨*)♡

Chattr Chakkr  Meditation

Chattr Chakkr Vartee Chattr Chakkr Bhugatay.
チャトル  チャックル ヴァルティ チャトル チャックル ブゥグティ
Suyambhav Subhang Sarab Daa Saraab Jugatay.
スヤンヴァ スヴァング サラブ ダア サラブ ジュグティ
Dukaalan Pranasee Diaalang Saroopay.
ドゥカアラン プラナシー ディアラング サルーピー
Sadaa Ang Sangay Abhangang Bibhutaay.
サダア アング サンゲイ アヴァガング ディブーティ

余計な思考、無駄な心配、起こりもしない不安・妄想などなど、、、
頭の中のゴミ(笑)の断捨離にモッテコイで〜す♪♪♪😍)^o^(