手足が冷える！冷え性でお悩みの方へ。生姜を召し上がっては、いかがですか？
寒くなってきました。
手が冷たい…足先が冷えて、感覚がない。そんな方は、みえませんか？
以前の私がそうでした。膝から下が冷えて、冷えて…ホットカーペットから離れられない。膝から足指まで冷えて感覚がなく、脛・ふくらはぎ・足裏・足の甲と片足にカイロを7枚、両足で計14枚も貼っての冬越し（苦笑）
血行が悪い・血流が悪い、自ずと「痔」患う訳ですよ…泣、恥…
そんな症状を緩和、血行促進に…【生姜】いいですよ〜(^-^)
【生姜の効能】
生姜が、消化液の働きを刺激することで食べ物が胃から小腸に動くよう促し、膨満感や腸内にガスがたまるのを緩和してくれます。 消化吸収を刺激し、消化管の筋肉活動を高め、便秘やガスが溜まるのを緩和します。
他にも、効果効能は、いっぱいあります！
ビタミン類とミネラル類が豊富
抗炎症性がある
吐き気を緩和する
抗酸化物質が豊富
抗菌性がある
心臓病のリスクを低減
ガン予防に役立つ
生理痛・偏頭痛を緩和する
インスリン耐性を向上させ、代謝を促進する
睡眠の質をあげる
ダイエットに効果的
血行促進、冷え性改善
と、まぁ〜こんなにも😍
なかでも、紹介したいのは、血行促進！冷え性改善！
ショウガの特徴的な栄養素
◇ジンゲロール
生のショウガに豊富に含まれる辛み成分がジンゲロールで、口に入れるとすぐにピリピリ辛みを感じるのはこの成分です。ジンゲロールには抗酸化作用があり、細胞の老化を抑えることでアンチエイジング効果を期待できます。
また、末端への血流が良くなることで手足を温めたり、殺菌の効果も期待できます。
◇ショウガオール
ショウガオールは、ジンゲロールと同様にショウガの辛み成分ですが、生のショウガにはほとんど含まれません。乾燥させたり加熱したりすることで、生のショウガに含まれるジンゲロールの成分の一部が変化することでできるのが、ショウガオールという成分なのです。
このショウガオールには血行を良くする作用があるため、体の芯から温めてくれる発熱・保温効果や、痛みを和らげてくれる鎮痛効果が期待できます。そして、ジンゲロールよりも強力な殺菌・抗酸化作用・ダイエット効果・美肌効果などもあるといわれています。
◇ジンゲロン
ショウガオールと同様に、ジンゲロンもジンゲロールの成分の一部が変化してできるものです。胃液の分泌を高めることで消化や食欲を促進したり、血行を良くすることで、冷え性改善や便秘解消が期待できます。
という訳で…
加熱した生姜が良い❣️んですよ〜(^^)
でね。加熱時間が長い方が、なお良い❣️
これは、以前TV番組で放送されていました。
生姜湯、生姜焼き、炊き込みご飯、どれが一番体温アップする？？？って内容。
で、答えは〜
「炊き込みご飯」
へー(°_°)そうなんだ！！なんでも、10〜12分以上加熱した方が良いって！
簡単だよね！
生姜を刻んで投入して、お米と一緒に、スイッチON‼️
こんだけ〜〜〜〜笑🤣
でも、めっちゃ効果抜群です💖
半年も続けると、カイロがいらなくなります❣️
私は、更にヨガを始めたので、年から年中「裸足」生活です（笑）
おかげ様で、便秘も痔も完治したので、快適で〜ー〜ー〜す(o^^o)
ぜひ、お試しあれ💕